Ett gratis program för Android, av Resort Obrony Narodowej.
OTrening är en komplett applikation för fitness tester.
Mest rekommenderade alternativet
Efter placeringstestet kommer du att kunna välja program att starta med: en av de bästa förberedda för en 8-veckors träningsplan för män eller kvinnor.
Varje vecka kommer att bestå av tre träningspass och två uthållighetsstyrkepass.
Under de första veckorna är programmet baserat på övningar för hela kroppen.
Övningarna beskrivs detaljerat, med instruktioner och visuella hjälpmedel.
OTrening kommer att hjälpa dig att få en korrekt teknik för träning och uppvärmning.
En beskrivning av övningarna och en uppvärmning kommer att hjälpa till att minska risken för skador.
